Lesión de Hombro.

​

​

El hombro dominante está más caído que el no dominante. Tocan más facilmente por un lado de la espalda que por el otro. Normalmente por la derecha llegan a tocarse ambas manos por la espalda. El mayor factor de riesgo es la biomecánica del lanzamiento sobre todo si sacas mucho y no descansas lo suficiente.

​

Síntomas: dolor hombro.

​

Tratamiento preventivo: Ejercicios a evitar: saque, remate, derechas altas liftadas, voleas altas lejanas.Ejercicios malos de gimnasio: elevaciones frontales, elevaciones laterales, pectorales. Ejercicios buenos de gimnasio: rotación interna y flexiones de pared, movimientos de sierra, levantamiento de pesas, sierra rotación externa.

​

Tratamiento: Reposo, no sacar, hielo, masaje, flexibilidad, fortalecimiento. Es fundamental estirar los hombros puesto que, uno de ellos sobre todo, está contraído. Los mejores son de tríceps por delante de la cara y atrás, nunca de pectoral pues desestabiliza aún más el hombro.